Séance HIIT à Lyon

Le HIIT (High Intensity Interval Training), qui signifie "entrainement par intervalle à haute intensité", est un programme sportif qui privilégie l'intensité à la durée. 

On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant 30 secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts (15 secondes) pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. 

Un effort payant, puisque même 24 heures après, notre organisme -en dette d’oxygène- continue de puiser les ressources dont il a besoin dans les réserves de protéines et de lipides. Résultat : on perd du gras à très court terme… 

Avantages: Cardio & musculaire , Dynamisant & challengeant
Bénéfices : Endurance cardio, Résistance

Séance du lundi et mercredi

Planning et inscription

BOOT CAMP : 

Le bootcamp est devenu en quelques années l’une des attractions phares du monde du fitness. Vous avez probablement déjà entendu parler d’un bootcamp organisé dans votre ville, ou d’un stage bootcamp auquel ont participé des amis. Ce terme recouvre en fait une certaine variété de séances d’entrainement physique.

Le Boot Camp s’est démocratisé et adapté. On a conservé les 2 points essentiels, qui sont des séances intenses et du travail en poids de corps.

Planning et inscription

Séance du vendredi

Séance CIRCUIT TRAINING à Lyon: 

L’objectif du circuit training est de travailler l’ensemble du cours, d’améliorer sa force, son endurance et son cardio. En fonction de votre niveau, vous pouvez augmenter l’intensité des exercices et le nombre de répétitions des séries. Le circuit training est un véritable complément pour maintenir son niveau de forme et progresser en course à pied. 

Planning et inscription

Séance du mardi 

Séance FRACTIONNE en course à pied à Lyon: 

Pour progresser, courir plus vite, travailler son allure, franchir un cap dans sa préparation, il faut passer par l’incontournable entraînement fractionné. Cette méthode d’entraînement consiste à varier les allures. 

Planning et inscription

Séance du jeudi